我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆榆林市某某母婴用品售后客服中心应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆榆林市某某母婴用品售后客服中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
朝鲜劳动党中央委员会副部长金与正14日称，无人机渗透至平壤事件由韩国军方主导。韩方目前对此暂无回应。 此前，金与正12日曾就韩国无人机侵犯朝鲜领空并散发传单一事发表谈话，认为“韩国军方难以推卸作2024-10-18
来源：央视财经据福克斯新闻网报道，美国联邦通信委员会日前对美国四家电信运营商处以总计近两亿美元的罚款，原因是这些公司非法出售用户位置信息。报道称，被处罚的这四家电信运营商分别是美国电话电报公司、美国移2024-10-18
财联社5月7日讯编辑 黄君芝）媒体周一援引知情人士的话报道称，美国电动汽车制造商特斯拉开启了新一轮的裁员行动，这次对准的是软件、服务和工程部门。据知情人士透露，特斯拉的部分员工在上周末收到了电子邮件，2024-10-18
“仿佛每个城市都来了1亿人”“在大量人群中发现少量景色”“热门景点一‘票’难求”……今年“五一”假期，文旅消费市场持续恢复，“假日经济”火热依旧。数据显示，5月1日至5日，全社会跨区域人员流动量约132024-10-18
中新真探：虾发黑就是有毒吗？2024-10-09 15:01:25 来源：中国新闻网 作者：周驰2024-10-18
5月7日消息，尽管外界普遍认为苹果在AI领域的动作较慢，实际上，苹果一直在悄然筹备，并等待合适时机发力。以下是翻译内容：在人工智能领域的竞争中，常有人误以为苹果起步较晚。自2022年底ChatGPT风2024-10-18
最新评论